半日断食の驚きべき健康効果 半日断食とは夕食を終えた後、約18時間何も食べないという断食です。つまり午前中は食事を抜くことです。 その代わりお白湯、お茶などの飲み物は飲んでもかまいません。 その後昼食は軽めに...
猫背を直してやせよう! 現代社会はスマートフォンやPC作業に追われ、デスクワークが多くなっています。 デスクワークを長時間続けたときには、猫背になりやすくなるとされています。 猫背は肩こりの原因にもなるし...
食べる順番ダイエットで無理なくやせる みなさんはどのような順番で食事を取っていますでしょうか? 実は食べる順番を見直すだけでダイエットできるって知ってましたか? その順番とは・・・ 1. 繊維質の多い野菜、海草類...
ヨーグルトを食べて腸内環境を整えること ヨーグルトを食べると便秘解消に効果があるだけではなく、風邪を引きにくくなったり花粉症にも効果があると言われています。 また、人は腸内環境を整えることで体全体を健康に保つことができると言わ...
湿布貼るだけダイエット!その方法と嬉しい効果とは 自己流ダイエットでは部分痩せは難しいと言われています。 食事制限だと胸など脂肪がついているところから落ちてしまいますし、運動は長続きしないという人も多いはず。 今回ご紹介する湿布ダ...
明日葉ダイエットでスッキリをめざす 明日葉は、八丈島などで昔から食べられてきた日本の野菜で、その名の通り「今日摘み取っても明日には芽を出す」という生命力強さで知られています。 ケールよりも高い栄養価と独自のポリフェノールを...
禁煙が体にもたらす影響 「百害あって一利なし」と言われているタバコですが、なぜそんなにも体に悪影響を与えるのでしょう。 タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させて血液の流れを悪くし、タールはガンの原因になると言...
下半身が太い原因は?股関節揺らしで解消 上半身と下半身で、洋服のサイズが違うという女性は多いもの。下半身がスッキリしていたら、ショートパンツもスカートも綺麗にはきこなせるのに…と思いますよね。下半身が太い原因は、骨盤のゆがみのせいなので...
1日1食の小食ダイエットがアンチエイジングの近道! 美容や健康は日々の食生活から作られていきます。いつまでも若く美しく健康的なダイエットの方法として、小食という方法があります。 1日1食の食生活を実践することで、驚きの若さと美しさをキープ...
年齢を重ねてきて太ってしまった時の対処法は? 若い頃運動をしていたりしてスマートな体型をしていましたが、年齢を重ねた時に久しぶりに会ってみると太っていて印象が変わっていたという事も少なくありません。 年齢を重ねると基礎代謝が低下して...
週1ビーガンで体の中をスッキリさせる ビーガンという言葉を知っていますか?ビーガンとはベジタリアンと似て異なる言葉です。肉や乳製品など、動物性脂肪を含む食べ物の摂りすぎは健康面であまり好ましくないと言われています。 とはいえ...
ごぼうが若返りを促進させる 若返りやアンチエイジングが今とても注目されています。そのなかでも、一番今大注目されている食材が「ごぼう」。 ごぼうにはとっても栄養価の高い成分と若返りに必須とされている栄養がふんだんに凝...
毎日できる!簡単な運動法 飲み会、おやつ、女子会……。食べる機会はたくさんあるのに、運動する機会ってなかなかありませんよね(汗) 先進国に生きる人は、運動不足の人が多いと言われています。運動といえば、ウォーキング...
おすすめのナッツダイエット 小腹がすいた時、我慢をしたりカロリーを気にしながらもついつい甘いものに手が伸びてしまう方は多いと思います。そんな時、強い味方になってくれるのがナッツです。ナッツは腹持ちがよく、ミネラルやビタミ...
食事とサプリメントでしっかりと栄養補給 現代人はどうしても栄養不足になりやすく、実際に栄養が足りずに肌荒れであったり体の不調に悩んでいる方は多いはずです。 若いうちはそれでもどうにかやり過ごす事ができますが、歳をとってくるとそ...